반응형 전체 글25 건강한 아침 루틴 만들기: 하루를 바꾸는 첫걸음 아침은 하루의 시작을 결정짓는 중요한 시간입니다. 건강한 아침 루틴은 몸과 마음을 깨우고, 생산성을 높이며, 하루를 긍정적으로 이끌어갈 수 있는 강력한 도구입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 아침을 제대로 활용하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 건강한 아침 루틴을 만들고 유지하는 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 매일 같은 시간에 Wake up!매일 같은 시간에 일어나는 것은 건강한 아침 루틴의 기본입니다. 일정한 기상 시간은 신체의 생체 리듬(서카디언 리듬)을 조절하여 수면의 질을 높이고, 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다. 알람을 설정하고, 스누즈 버튼을 피하며, 기상 후 바로 커튼을 열어 자연광을 받는 습관을 들이면 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.2. 물 한 잔으로 몸을 깨우자.. 2025. 4. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
