반응형 숙면 테크닉1 나만의 저녁 루틴으로 꿀잠자기: 워라밸을 위한 완벽한 하루 마무리 하루의 끝을 어떻게 보내느냐에 따라 다음 날의 컨디션이 달라집니다. 숙면을 위한 저녁 루틴을 실천하면 몸과 마음이 편안해지고, 워라밸도 자연스럽게 유지할 수 있습니다. 오늘은 숙면을 돕는 저녁 루틴과 실천 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 조명을 은은하게 조절하세요저녁 시간이 되면 실내 조명을 조금 어둡게 조절해 보세요. 강한 조명은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제해 숙면을 방해할 수 있습니다. 무드등이나 따뜻한 색상의 조명을 활용하면 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 합니다. 특히 침실은 최대한 어둡고 조용하게 유지하는 것이 중요합니다.2. 몸을 따뜻하게 해 긴장을 풀어주세요잠들기 1~2시간 전에 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕을 해보세요. 체온이 살짝 올라간 후 서서히 내려가면서 자연스럽게 졸음이 찾아옵니다.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
