2025 근로자의 날, ‘연결차단권’과 워라밸: 퇴근 후 진짜 내 시간을 지키는 법

퇴근 후에도 울리는 메시지… 연결차단권이 필요한 이유

요즘 직장인 사이에서 조용히, 그러나 점점 더 진지하게 논의되고 있는 단어가 하나 있습니다. 바로 ‘연결차단권(Disconnecting Right)’입니다. 퇴근 후 업무 연락을 받지 않을 권리, 쉽게 말해 일과 삶의 경계를 스스로 지킬 수 있는 권리죠.

우리는 흔히 퇴근과 동시에 하루의 일이 끝났다고 생각하지만, 현실은 그렇지 않습니다. 단톡방에 울리는 메시지, ‘급한데 이거 하나만’이라는 카톡, 메일 확인 요청… 이런 ‘작은 업무’들이 우리 삶의 여백을 갉아먹고 있습니다.

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퇴근했는데도 퇴근하지 못한 사람들

“저녁 6시에 퇴근했는데, 밤 9시까지 팀장님 메시지에 답하느라 아무 것도 못했어요.”
“휴가 중인데 업무 전화 때문에 바다 한 번 못 봤어요.”

많은 분들이 이런 경험, 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 기술은 발전했지만, 그만큼 업무와의 **‘연결 상태’**도 끊기지 않게 된 지금. 오히려 디지털 기기가 우리를 일에 더 묶어두고 있는지도 모릅니다.

이런 배경 속에서 연결차단권은 더 이상 외면할 수 없는 이슈로 떠오르고 있어요. 유럽 일부 국가에서는 이미 이 권리를 법제화해, 퇴근 후 업무 지시를 금지하고, 이를 위반하면 벌금이 부과되기도 합니다.

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진짜 워라밸을 위해 우리가 할 수 있는 일

연결차단권은 단지 ‘연락받기 싫다’는 이기적인 주장이 아닙니다. 업무 효율을 높이고, 직무소진을 줄이며, 개인의 삶을 존중하자는 움직임입니다. 아무리 일을 잘해도 쉴 틈이 없다면 창의력도, 동기도 바닥을 드러내기 마련이니까요.

그렇다면 우리 삶에서 이 권리를 지키기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

1. 퇴근 시간 이후 알림 꺼두기
   메신저, 이메일 알림을 끄고, 디지털 기기와 물리적으로 거리 두는 습관이 필요합니다.
2. 업무 전용 디바이스와 개인 기기 분리하기
   회사 일은 회사 기기에서만, 사생활은 내 폰에서. 경계가 분명해져야 내 삶도 분명해집니다.
3. 조직 내 소통 문화 개선 요구하기
   함께 일하는 사람들과 “퇴근 후엔 연락하지 않기” 같은 기본 원칙을 공유해보세요. 혼자 지키긴 어렵지만, 함께라면 가능합니다.

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연결을 끊을 용기, 나를 지키는 첫걸음

우리는 너무 오랫동안 ‘연결되어 있음’을 책임감으로 여겨왔습니다. 하지만 이젠 그 연결을 잠시 끊을 수 있어야 진짜 나다운 삶, 온전한 휴식이 가능해집니다.

연결차단권은 결국, 워라밸을 지키는 핵심 열쇠입니다. 퇴근 후에도 쉼 없이 울리는 알림에 지쳤다면, 이제는 우리가 먼저 말해야 할 때입니다.

“퇴근 후에는, 나를 위한 시간이 필요해요.”
그 한 마디가 모여, 더 건강한 일터, 더 여유로운 일상이 만들어질 수 있기를 바랍니다.